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“冬吃萝卜夏吃姜”真的有科学依据吗营养师告
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摘要：“冬吃萝卜夏吃姜” 这句谚语想必很多家长都听说过。 但是你知道这个说法 有没有科学依据呢？ 为什么非要在寒冷的冬天吃呢？ 而不是春天夏天呢？ 用现代营养的理论来解释， 也不
“冬吃萝卜夏吃姜”
这句谚语想必很多家长都听说过。
但是你知道这个说法
有没有科学依据呢？
为什么非要在寒冷的冬天吃呢？
而不是春天夏天呢？
用现代营养的理论来解释，
也不能说一点科学道理都没有。
今天就和大家聊聊萝卜和生姜。
萝卜属双子叶植物纲，是十字花目十字花科萝卜属，家族成员包括樱桃萝卜（小水萝卜）、红萝卜（心里美萝卜）、白萝卜、青萝卜等。主要含有有机硫化物、木质素和糖化醇素等物质，具有抗氧化的作用。
延展科普
说到十字花科蔬菜，这可是一个大家族，它们的共同特点是含有多种硫甙类的防癌物质，绿叶类的蔬菜也富含类黄酮物质。其中有很多蔬菜是人们日常爱吃的，包括：各种油菜、大白菜、小白菜、圆白菜、塌棵菜、西兰花、白色菜花、羽衣甘蓝、抱子甘蓝、芥蓝、芥菜、芜菁、雪里蕻，各种萝卜等，还有荠菜、豆瓣菜、芝麻菜等。这中间大部分都属于绿叶菜，而且草酸含量低，味道不涩口。
过去，一到冬天，我国广阔的北方，天地间一片荒凉，寸草不生，枯叶凋零。从11月到4月之间，几乎没有什么办法种植“应季”的蔬菜和水果。所以，在秋天收获的季节，人们就开始忙碌地储存过冬的食物。家家户户会在地窖或者阴冷的地方储存白菜、萝卜、胡萝卜、马铃薯等过冬菜，同时还要腌酸菜/咸菜、做泡菜，来应付寒冬季节的菜肴需要。在那个年代，冬储菜保障了蔬菜的供应。
地窖，可以说是天然的保鲜冰箱。地窖内温度和湿度的变化都比较稳定，有利于防止果实的蔫缩。而且，地窖都有覆盖物，窖内的气体交换较慢，氧气含量低，累积二氧化碳，起到保鲜作用。在地窖放耐储蔬菜，存放时间可达2-3个月，不仅可以让人们在冬天可以吃到相对新鲜的蔬菜，还很经济环保无能耗。
萝卜作为冬季为数较少的耐储存蔬菜之一，其含有丰富的维生素和矿物质，以及抗氧化成分，对于物资缺乏年代的人来说，多吃可以减少因营养素缺乏带来的身体不适症状，增加自身抵抗力，自然是推荐的。
但对于我们现在的生活状况来说，尽可能多样化的选择食材，合理搭配膳食，更是重要。
萝卜食谱：创意萝卜煎饺
适合8个月以上宝宝食用
分享人 | 羞羞妈妈
食材：
胡萝卜 20g
西葫芦 20g
香菇 1个
肉糜 50g
蛋液（仅蛋黄）16g
白萝卜片2mm厚 适量
低筋面粉 适量
制作方法：
1.白萝卜片焯水煮熟，用厨房用纸吸干水分，表面均已筛上低筋面粉。
2.香菇、胡萝卜、西葫芦分别焯水、切沫，牛肉糜用姜片去腥。混合所有馅料，导入蛋黄液，搅拌均匀。
3.白萝卜皮包紧馅料，轻轻按压收口，平底锅加少量油，小火煎至两面金黄就可以出锅啦。
注：
制作前确保宝宝对文中所提及的食材不过敏，1岁以下宝宝忽略放调料的步骤。
生姜的化学成分包括挥发油、辛辣成分和二苯基庚烷三类，其中挥发油成分主要是烯类化合物、桉树脑等；辛辣成分主要是姜酮醇6、姜烯酚，也是生姜主要的药理活性成分。
生姜中姜酮醇6含量较高，干姜中姜烯酚含量较高，姜酮醇6在高温下会变为姜烯酚。生姜这些独特的成分可对消化、循环、呼吸、神经等各个系统产生作用，所以中国自古用生姜治疗一些常见疾病。
夏季适当吃些生姜可能起到兴奋、排汗降温、止呕、增进食欲的作用，缓解烦热、食欲下降、恶心等夏季常见的症状。所以在医药缺乏的年代，如有以上症状吃点生姜是有所帮助的。
TIPs：
1. 生姜味道辛辣，所以给宝宝食物去腥时，不建议直接放入食用。可将生姜切末，倒入温开水浸泡，用时放入泡好的姜汁即可，并且不可多吃。
2. 生姜含有蛋白酶，但不能像其他蛋白酶一样作为嫩肉剂食用。因为生姜蛋白酶对温度要求较高，最佳作用温度是60摄氏度，当温度升至70摄氏度时将发生变性失活，低于60摄氏度则效果不佳。
3. 不吃腐烂的生姜。“烂姜不烂味”的说法是错误的，生姜腐烂后会产生一种毒性很强的物质，长时间食用可能诱发癌症。。
文章来源：《自然科学史研究》 网址: http://www.zrkxzzs.cn/zonghexinwen/2021/1102/1434.html
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